lunes, 8 de octubre de 2018

Las grasas buenas y las malas


Grasa es el nombre genérico que le damos a los lípidos, siendo los más comunes los triglicéridos, aquellos en que tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina. En estado sólido, a temperatura ambiente, se llaman grasas, mientras los líquidos se conocen como aceites.

Diferenciamos tres tipos de grasas: las saturadas, insaturadas y grasas trans.

Las grasas saturadas


Se encuentran en alimentos como el tocino, la manteca de cacao o cacahuete, así como en los lácteos y quesos, y que elevan los contenidos de colesterol en la sangre, produciendo arteriosclerosis.

Las insaturadas


Son los aceites, que contienen ácidos grasos como el oleico o palmitoleico, como el aceite de oliva, de girasol o maíz. Éstas son las más beneficiosas para el cuerpo humano, de hecho contienen algunos de los ácidos grasos considerados nutrientes esenciales, que nuestro organismo necesita adquirir mediante la alimentación. Entre las grasas insaturadas encontramos a su vez las monoinsaturadas, que reducen el colesterol LDL –el “malo”- y aumentan el “bueno” –el HDL-, y se encuentran en aguacates y frutos secos.

También se pueden diferencias las grasas poliinsaturadas, que contienen ácidos grasos del tipo omega-3 y omega-6, que también reducen los niveles de colesterol malo. Están presentes en los pescados azules, semillas oleaginosas y frutos secos como la nuez, almendra o avellana.

Las grasas trans


Son, digamos, de fabricación humana, ya que se consiguen hidrogenando los aceites vegetales: son más perjudiciales que las grasas saturadas, elevan los niveles de LDL y los triglicéridos mientras bajan los de HDL. Este tipo de lípidos proceden de la manteca vegetal, la margarina y cualquier alimento elaborado con ellas.

Productoras de energía


Aunque más escasas que los hidratos de carbono, las grasas producen más del doble de energía. Por ser un combustible compacto, las grasas se almacenan muy bien para ser utilizadas después en caso de que se reduzca el aporte de hidratos de carbono. Esta situación podemos comprobarla en la cantidad de grasa que almacenan muchos mamíferos para soportar la escasez de alimentos en invierno, pero en los humanos, que no tenemos estos problemas estacionales, los acúmulos de grasa son un verdadero problema para la salud y la estética.

Sin embargo, las grasas contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso, la piel y el aparato cardiovascular y la síntesis de hormonas. Además transportan las vitaminas liposolubles, A, D, E y K. Las grasas no deben aportar más de un 20 ó 30% de las calorías en la dieta diaria, y preferiblemente deben ser de tipo insaturado: las grasas de origen animal son las que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

sábado, 6 de octubre de 2018

Auto exploración: nuestro aliada contra el cáncer de mama


Hoy por hoy se recomienda que todas las mujeres mayores de 20 años se autoexaminen sus pechos una vez al mes. Si notas algún cambio, llama a tu médico. Al examinarlos regularmente, podrás conocer cómo se sienten normalmente. Si detectas algún cambio en tus pechos, podrás identificarlo y avisar a tu médico.

La mayoría de las “bolitas” en los pechos son encontradas por las mismas mujeres. Si tú encuentras cualquier cambio, bolita o engrosamiento, dile a tu médico enseguida. Recuerda que la mayoría de las bolitas no son malignas, pero no lo sabrás hasta que preguntes. El retrasar el diagnóstico de cáncer de pecho no cambia el diagnóstico, solo empeora el ejercicio para diabéticos.

Los cambios en el tejido de los senos están influenciados por el ciclo menstrual y el tejido mamario se siente menos sensible o aumentado de tamaño durante los 7 a 10 días después de que comienza el período menstrual, siendo este tiempo el mejor para hacerte un auto-examen y de paso checar las causas de la diabetes.

Un seno normal se compone de tejido glandular y tejido graso que generalmente no se encuentra distribuido de una forma regular. La condición enfermedad fibroquística en realidad es un término generalizado que incluye varias condiciones del seno. Una mujer con esta condición puede tener varias bolitas no dolorosas en uno o ambos pechos y algo de sensibilidad.

Cuando es examinada, las bolitas parecen ser dolorosas, firmes, movibles y sin un borde claro. Rara vez sale líquido del pezón. Un médico o una enfermera con experiencia pueden distinguir entre los cambios sugestivos de malignidad y aquellos cambios benignos.

Todas las mujeres deben de realizarse un autoexamen de mamas regularmente, pero especialmente las mujeres que han sido diagnosticadas con el saber para qué es la metformina con cambios fibroquísiticos o algún grupo de desórdenes de alto riesgo. Alto riesgo se define como aquellas mujeres que tienen una historia familiar de cáncer de seno o enfermedad benigna de pecho, particularmente una madre o una hermana.

También incluye a mujeres que no hayan tenido niños o hayan tenido un embarazo después de los 30 años, que sean de religión judía, caucásicas y aquellas quienes hayan tenido un síndrome premenstrual severo o irregularidades menstruales. Existe algo de especulación por el momento con respecto a fumar, una dieta alta en grasa, consumo de alcohol (más de 3 bebidas a la semana) que puede estar asociado a un riesgo mayor de enfermedad de mama.

¿Cómo hacer una auto exploración de pechos?


A la misma hora cada mes, checa cualquier cambio en la apariencia normal de tus pechos. Busca una bolita, engrosamiento o si la piel se engrosa. Reporta estos cambios a tu médico o a una enfermera. Acude regularmente a exámenes de senos y al examen de Papanicolaou (examen de detección de cáncer cervical).

Checa tus senos utilizando los siguientes pasos:



  • Al acostarte: Coloca una almohada bajo tu hombro derecho. Coloca tu mano derecha sobre tu cabeza. Checa toda el área de tu pecho con las yemas de tus dedos de tu mano izquierda. Utiliza presión leve, mediana y fuerte sobre cada área de tu pecho. Presiona suavemente para ver si existe secreción. Repite estos pasos con tu pecho izquierdo.
  • En el espejo: Checa por anormalidades en la forma o apariencia de tus pechos. Nota cualquier cambio en la piel o pezones como retracción o secreción.
  • Inspecciona tus pechos en cuatro pasos: brazos a los lados, brazos sobre la cabeza, manos sobre la cadera presionando firmemente para flexionar los músculos del pecho e inclinándote hacia delante.
  • En la regadera: Levanta tu brazo derecho. Con las manos llenas de jabón y los dedos planos, checa tu seno derecho. Utiliza los mismos círculos pequeños y el mismo patrón de la técnica descrita arriba en al acostarte. Repítelo en tu seno izquierdo.

domingo, 30 de septiembre de 2018

Conozcamos la cirugía ambulatoria


¿Qué beneficios tiene la cirugía ambulatoria?


A través de la Cirugía Ambulatoria, los resultados que el equipo médico espera conseguir es reducir el impacto de una intervención quirúrgica, tanto el impacto médico de la propia intervención, como las molestias que esta pueda ocasionar a nivel personal y familiar del paciente. Esto es posible gracias a que en los seguros de gastos médicos mayores a que con la cirugía ambulatoria el paciente puede volver a casa muy pocas horas después de la intervención y en un corto periodo de tiempo puede incorporarse a su rutina habitual.

¿Dónde podemos acudir para este tipo de cirugías?


Siempre que vayamos a someternos a una intervención quirúrgica, ya sea una cirugía ambulatoria, cirugía estética o cualquier otro tipo de cirugía, la mejor de las garantías es ponerse en manos de los mejores y más prestigiosos profesiones de este sector. En este caso yo os recomiendo buscar qué es un seguro de salud, ya que estas clínicas disponen de una unidad específica dedicada a este tipo de cirugías.

¿Qué problemas pueden solucionar mediante la cirugía ambulatoria?


Se pueden soluciones varios problemas, entre otros problemas ginecológicos tales como ligadura rubricaz, problemas de suelo pélvico, miomas en la superficie del útero, sobrepeso y obesidad, en las paredes del mismo o dentro de la cavidad uterina, malformaciones uterinas, quistes de ovario, endometriosis, y enfermedades en general de las trompas de falopio, además de problemas de la cavidad endometrial.

También pueden solucionar problemas de Urología como vasectomía, biopsia de testículo, fimosis, otras patologías como varicocele, hidrocele y criptoquidia, etc.

Evaluación y diagnóstico


Además en clínicas generales valoran y evalúan cada caso de manera individual, reduciendo así el riesgo de cada paciente y en consecuencia el riesgo de su patología. Una vez que se a valorado el caso y tienen el diagnostico, proceden a ofrecen soluciones siempre adaptadas para cada paciente de forma personalizada y recomiendan el tratamiento más efectivo y adecuado para caso.

Tras la intervención

En clínicas generales tendremos una recuperación postoperatoria, siempre bajo supervisor médica y de enfermería permanente hasta ser dado de alta. Una vez que nos marchamos a casa, ofrecen soporte de apoyo telefónico o personal según el caso lo requiera.

El equipo de las clínicas generales

Solo en clínicas generales encontremos una completa y moderna infraestructura tecnológica, además de un gran equipo humano, ya que cuentan con los mejores especialistas y profesionales sanitarios, que ofrecen un excelente trato humano a sus pacientes.

Como siempre espero que esta información sobre la cirugía ambulatoria y donde podemos acudir os sea de utilidad.

viernes, 28 de septiembre de 2018

Adelgazar manteniendo una actitud totalmente positiva


Adelgazar manteniendo una actitud totalmente positiva. No ser capaz de mantener la motivación, una alimentación limitada y terror a convertirse en una persona malhumorada, irritable, son algunas trabas a superar a la hora de realizar una dieta.

Las dietas con muchas restricciones resultan desmotivadoras y la tasa de fracaso es alta. Para mantener la motivación durante todo el proceso se recomienda aplicar estos consejos para mantener una positiva actitud.

1. Fijarse objetivos realistas

Hay que entenderlo como un proceso. Sólo así, será una forma permanente y saludable. No es bueno el fijarse metas alejadas de realidad como la disminución de bastantes kilos en un tiempo corto o la talla de ropa que se teníamos con 18 años tratar de conseguirla. Cuando nuestro cuerpo ya ha experimentado importantes cambios como, un embarazo por ejemplo.

2. Aprender a ser nuestro mayor admirador

Es lo más difícil, es importante que la persona en proceso de adelgazar se sienta satisfecha con los logros va alcanzado. Adquirir buenos habitos respecto a un tipo de alimentación más saludable, realizar un desayuno completo cada día, potenciar la actividad física.

3. Empezar con cambios de a poco

Si nunca se hemos practicado deporte alguno, no podemos pretender, correr una maratón. Asumir que nos grandes cambios que afectan nuestro estilo de vida podrían tener ser difíciles de llevarlos a cabo más aun mantenerlos en el tiempo. Es bueno que los cambios vayan siendo de forma gradual. Si el caso es que la actividad física, empezara con pequeños gestos como caminar parte de un recorrido que hacíamos en coche o transporte público esto puede llegar a ser un buen inicio un cambio.

4. Premiarse de vez en cuando

Prohibiciones en lo que se refiere alimentos no son aconsejables en una dieta ya que dejar de disfrutar, de un momento a otro, de algo a lo que estábamos acostumbrados, se vive como un suplicio. Premiarse con algún capricho evitando excesos claramente permite reconocer y celebrar el esfuerzo realizado. Así que nada de sentir remordimiento culpabilidad al disfrutar del placer de un exquisito bombón o de una copita de vino. Estos pequeños detalles son totalmente compatibles con una dieta equilibrada. Así que date un gusto un pequeño placer.

5. Tratar de hacer cómplice al entorno más directo

Es sumamente importante que nuestro entorno más cercano sepa que su apoyo también es necesario. De esta forma, se evitaremos los regalos que aportan calorías o situaciones violentas como la insistencia para repetir una ración en un evento social como invitaciones a locales de comida rápida.

6. Divertirse intentando cocinar

Disfrutar de la comida con platos apetitosos y adelgazar eso si es posible. Basta con comer las raciones correspondientes y preferir alimentos ricos en fibra y proteínas, con grasas saturadas en menor cantidad al igual que azúcares y sodio que otros alimentos de su misma categoría. Además, hay que preferir cocciones como la cocina al horno o al vapor, que nos proporcionan una cocina más sana.

7. Disfruta del aire libre y mantente activo

Con buen tiempo, no tienes excusa para no escaparte a un parque en tu ciudad o disfrutar de una excursión en el medio natural con tus amigos, esto será un beneficio para el cuerpo y para la mente. Este tipo de cosas mantienen el buen humor sin duda.

domingo, 23 de septiembre de 2018

Los mejores maquillajes de oficina


Luce impecable con los mejores maquillajes de oficina, para que salgas a tu jornada laboral con un maquillaje acorde a tu rutina.

Ir al trabajo luciendo impecable, es la regla de oro para una mujer; lograrlo muchas veces parece imposible.

Sin embargo, llegar de punta en blanco a la oficina, un buen atuendo, peinado congruente y calzado que combinen con el maquillaje, es fundamental a la hora de empezar la faena.

Los cosméticos se han vuelto parte esencial del outfit de la mujer del siglo XXI, y acertar con el maquillaje para oficina le dará un punto a favor a tu imagen.

Conoce las diferentes formas para maquillarse y lucir impecable y hermosa.

Cara lavada.

Es una opción muy recomendada; recuerda siempre que menos es más.

Una base del mismo tono de piel con efecto hidratante y rubor de tono suave, serán suficientes para lograr un look acertado.

Puedes complementar con un labial que te aporte un poco de color para que contraste con el resto de tu aspecto.

Maquillaje duradero

Cuando vayas a comprar cosméticos, invierte en productos de buena calidad y que sean duraderos; es decir, que apenas necesiten un pequeño retoque a mitad del día, para que no tengas que hacerlo con frecuencia.

Opta por los polvos traslúcidos, ya que fijan mejor el resto del maquillaje; también por los labiales de larga duración y las mascaras para pestañas a prueba de agua.

Punto de atención

Debes tener claro que hay que resaltar una zona y no todas a la vez, porque se perdería el efecto de impacto y te verías muy recargada.

Ojos

Aplica sombras de colores neutros, delinea por dentro del párpado móvil y aplica tres capas de mascara para pestañas.

Lo ideal es que luzcas lo más natural posible pero sin caer en desarreglada.

Labios

Utiliza un labial de un tono que destaque ante el resto del maquillaje. Los matices rojos, marrones e incluso rosados, quedan bien en diferentes tonos de piel. Elige preferiblemente un acabado mate.

Artificial vs. Natural

Si trabajas en una oficina con luz artificial, los excesos de maquillaje se notaran demasiado, creando una sensación de tener un antifaz en tu cara y un efecto de oscuridad donde no la hay.

Emplea sombras de tonos suaves, y asegúrate de difuminarlas muy bien. Adicionalmente, aplica una base y polvo de tu mismo color de piel.

Recuerda darle forma a tus cejas, aunque no lo creas, ellas también resultan fundamentales a la hora de lograr un maquillaje impecable.

sábado, 22 de septiembre de 2018

Los mitos más comunes de la peluquería


La peluquería es una fuente de mitos. Allí se tejen las versiones más truculentas de los últimos chismes de farándula, se ventilan las intimidades de las amigas y se hace más terapia psicológica que en el diván.

Pero, por encima de todo y por obvias razones, en la peluquería se alimenta todo tipo de teorías sobre lo que es y no es bueno para el pelo.

¿Hay que creer cuando estamos en la peluquería y nos dicen ¨te estoy poniendo una ampolleta nutritiva¨ que significa otro cero a la derecha en la cuenta? ¿Hay que obedecerles aquella cantaleta de que las puntas se deben cortar una vez al mes?

Para Fernando Beltrán, estilista de Fedco Institut, el cuidado del pelo merece más atención de la que muchas mujeres le dedican. A continuación, develamos estos misterios:

¿La tintura roja es difícil de sacar?

Cierto. Es muy complicado cambiar por otras tonalidades las pigmentaciones rojizas y las más oscuras, como el negro oscuro. Se recomienda hacerlo paulatinamente.

¿Sirven o no las ampollas nutritivas?

De acuerdo a Beltrán, si sirven usando son elaboradas por cosméticas reconocidas. Esto garantiza que contengan nutrientes y filtros solares que el pelo necesita. Por eso, verifique siempre qué ampolleta le están aplicando.

¿Es cierto que los secadores y las planchas dañan el  pelo? Depende. ¿De qué depende?

Según Beltrán, es recomendable su uso pero no su abuso. No se deben usar a toda hora, a menos que se tenga el cuidado de aplicar en el pelo protector térmicos, que vienen en crema y lo resguardan del calor.

Al usar el secador, se debe hacer siempre de la raíz hacia la punta y jamás se debe poner el aparato directamente sobre el pelo, sino a una distancia prudente y, ojalá, en una temperatura media. En cuanto a la plancha, no se debe usar más de dos veces a la semana.

¿La tijera para desbastar, tan de moda en las peluquerías, daña las puntas?

Si su estado no es bueno y tiene mal filo o está muy vieja, si daña el pelo. Pero si está afilada, no tiene porque dañarlo, según explica el experto.

¿Se puede tinturar sobre otra tintura reciente?

¨Cada uno de los procedimientos tiene repercusiones. El profesional debe medir el impacto que tendrá el procedimiento en el pelo de su clienta. En una coloración normal, no es tan grave retinturar si los volúmenes de peróxido no son más de 20. Pero hay una regla general: Los tintes no aclaran tintes, es decir, no se puede poner un tinte claro sobre uno oscuro, porque no tendrá ningún efecto visible sobre el color¨, explica Beltrán.

¿Es normal que se caigan hasta 100 pelos al día?

Si. Hay etapas en las que el pelo se está renovando por completo y, por ello, puede ser que usted pierda entre 50 o 100 pelos al día. La situación se torna preocupante si se excede de esta cantidad y si el pelo no vuelve a crecer. Las causas principales de la caída anormal son: anemia, embarazo, mala circulación, deficiencias nutricionales y problemas de tiroides.

¿La fase lunar en la que se corte pelo afecta a su crecimiento?

No hay comprobación científica de que las fases de la lunares afecten en algo al pelo. ¨Si así fuera – explica Beltrán. Las casas cosméticas y las peluquerías trabajaran por lunas¨.

¿La decoración daña al pelo?

¨La decoloración es un trabajo muy especializado  que debe hacer un profesional. Sólo el exceso de uso o una mala utilización lo puede dañar.

¿Es verdad que el pelo se vuelve grasoso por lavarlo demasiado?

Si. Esa es una de las causas, además de los desajustes hormonales, una dieta inapropiada o, simplemente, herencia genética.
Lo ideal, si no puede aguantar más, es que lo lave con un día de por medio. No es recomendable usar agua demasiado caliente porque estimula la secreción sebácea; y las cremas y acondicionadores hay que usarlos sólo en las puntas.

viernes, 21 de septiembre de 2018

Look perfecto para el verano


Se acercan los días de verano, las vacaciones y las salidas a la playa y las féminas se preparan para lucir un look perfecto y causar sensación en cualquier lugar.

Para las amantes de la playa, el sol y la arena, nada mejor que un buen traje de baño, que vaya acorde con tu cuerpo. Tu bikini será el protagonista indiscutible de tus vacaciones.

Semejando el movimiento ondulante del mar, los trajes de baño con decorados en vuelo y finas tiras sueltas entre si llegan para favorecer a las mujeres con poco busto, si son llevados en la parte de arriba; y con caderas pequeñas si cuentan con estos detalles en el bikini.

Aunque exista una gran cantidad de diversidad de modelos, sólo debes elegir el que más te favorezca.

Atrévete a lucir tu bikini en colores alegres y cálidos, estarás a la moda y podrás disimular lo que menos te guste de tu figura.

Elige el que más se parezca a ti

Un clásico

Los strapless son una estupenda opción que no debe faltar en tu maleta playera. Si los utilizas en colores vivos y con unos accesorios a juego, no pasaras inadvertida, y además te veras muy sensual.

No pasan de moda

Los bañadores unicolores y de diseño triangular siempre están a la vanguardia, acompáñalo con accesorios llamativos y estarás lista para tomar el sol.

Reina de la selva

Busca tu bañador en su nuevo modelo étnico, confeccionado con finas licras estampadas, lo mejor es que muchos son reversibles, ideal para las mujeres que les gusta la originalidad.

Moda retro

Para las amantes del look navy (marinero), busca tu bañador de rayas en azul y blanco, lucirás delicada pero muy atractiva.

Recuerda que debes sentirte cómoda con el traje de baño que elijas, busca tu talla perfecta para evitar caer en la trivialidad, recuerda que una fashionista puede lucir atractiva sin tener que mostrarlo todo.
Además de elegir el traje de baño perfecto para tu cuerpo, hacen faltas piezas para complementar tu look veraniego.

Accesorios playeros que no deben faltar:

Sombreros: Dale el toque perfecto a tu look playero con un sombrero que adorne tu cabeza, al tiempo que la protege.
Los hay en diferentes tamaños pero, si lo que quieres es lucir como toda una diva, opta por los mas granes y en colores clásicos para que no desentonen con el resto de tu outfit. Si no es tu onda, también puedes probar con pañuelos, gorras o viseras. Eso sí, todo siempre con mucho estilo

Elegante protección

Nos encanta ir a la playa para tomar el sol y conseguir un bronceado perfecto. Sin embargo, hay partes de nuestro cuerpo que debemos proteger.
Un complemento ideal para lucir bellas, además de protegernos de los rayos del sol, son los lentes oscuros.
Quedan perfectos con cualquier atuendo playero, nos da un aire de misterio y glamour irresistible.

Fresca y delicada

Nada mejor que sentirse cómoda y hermosa durante los días de sol, agrega a tu atuendo los mini vestidos playeros.

Son súper fáciles de poner y combinar y nos hacen ver femeninas, sensuales y al mismo tiempo delicadas.

Comodidad chic

Nos encanta lucir bellas de pies a cabeza, deslumbrar con todo lo que nos pongamos. Para la playa o paseos en la ciudad, opta por sandalias planas que pongan al descubierto tus dedos.

Nunca sacrifiques tu lado más chic y presumido, elige el modelo más lindo aunque solo sea para ir a la playa.

Siempre con estilo

Los bolsos veraniegos tienen la virtud de adaptarse a un atuendo casual o informal; además su tamaño te permite guardar todas las herramientas seductoras que desees.

Los modelos varían de acuerdo a tus exigencias; con dos asas, cruzados, tipo estudiante o tipo cesta.